工夫次第で食事制限はできる
バランスのよい食事を規則正しくとるといっても、忙しい現代人にとってはそうそう簡単なことではありません。
それでも、いくつかの点では自分なりの方法を考え出して、実践しています。
参考までにご紹介しましょう。
●食事は3分の2だけ食べる
腹八分目の大切さは本文でも強調しましたが、言うは易く、食いしん坊には難し、です。
なにを隠そう、わたしはアメリカ人の中に入っても大食漢で通っていました。
サーロインステーキの最大級をぺろりと平らげ、デザートも2人前くらいは平気でした＾＾
そこで考えたのが、「総量規制」です。
面倒なカロリー計算などはいっさいしない代わりに、どんな料理も3分の2だけ食べ、あとの3分の1は残すという実にシンプルな作戦です。
もちろん、店の人に、食事制限をしているのでなどと、あらかじめ伝えておきます。
●野菜は制限しない
野菜だけは「総量規制」からはずし、食べ足りないと感じたときは、野菜で補うようにします。
●水を十分に飲む
食事中にコップ2杯の水を飲むのをはじめ、とにかくいつも水を飲みます。
計ったことはありませんが、1日に2リットルどころか、多い日は3リットルくらい飲んでいるかもしれません＾＾